Actividad Física y Educación para la salud

Mercedes Bonilla Sánchez
  • Cargo: Concejala Delegada de Atención Directa a la Ciudadanía, Igualdad y Mayores
Imagen Mercedes Bonilla Sánchez
Información general

La delegación de Personas Mayores cuenta en la actualidad con los Centros Municipales Gloria Fuertes y Manuel Mateo López.

Son espacios abiertos no residenciales, en los que se ofrece una atención integral a las personas mayores de 60 años para fomentar un envejecimiento activo, prevenir la soledad no deseada, promocionar la autonomía y mejorar la calidad de vida.

Centros y contacto
Imagen Centro Municipal de personas Mayores Gloria Fuertes Centro Municipal de personas Mayores Gloria Fuertes

Centro Municipal de personas Mayores Gloria Fuertes

  • Dirección: C. de Benasque, 2
  • Código Postal: 28701
  • Teléfono: 91 653 97 06 91 659 35 20 de 8:00 a 14:00 h.
Imagen Centro Municipal de personas Mayores Manuel Mateo López Centro Municipal de personas Mayores Manuel Mateo López

Centro Municipal de personas Mayores Manuel Mateo López

  • Dirección: C/ Hermenegildo Izquierdo nº 2
  • Código Postal: 28701
  • Teléfono: 91 625 88 64 de 8:00 a 14:00 h.
Imagen Nuestras redes sociales Nuestras redes sociales

Nuestras redes sociales

Lista de difusión WhatsApp: 663 210 960  

    Visualiza nuestras actividades
    Actividad Física y Educación para la salud

    En este espacio encontrarás videos informativos, tutoriales, conferencias, etc., que te ayudarán a mantener la condición física y prevenir el deterioro. Los contenidos estarán relacionados con:

    Actividad física:

    Ejercicios que podéis realizar en casa o en el entorno del municipio (calentamiento, estiramientos, psicomotricidad, etc.).

    1. Movilidad articular.. https://www.youtube.com/watch?v=TL-bkPRab1g  

    2. Fuerza en los brazos.  https://youtu.be/u1wlkXxkmUw

    3. Fuerza en las piernas. https://youtu.be/5WGZd0T1hW8

    4. Coordinación con pelota. https://youtu.be/74S-9rVuUBU 

    5. Fuerza abdominal y de espalda. https://youtu.be/Drx6pNmft_k  

    6. Estiramientos en Colchoneta.  https://youtu.be/iymAAMHfBxo

    7. Estiramientos de pie. https://youtu.be/SkyNBSMH37Q

    8. Trabajo en silla. https://youtu.be/03gIexc4oQc 

    9. Entrenamiento en circuito. https://youtu.be/3eorYOO88CY

    10. Coordinación Dinámica General con globos.  https://youtu.be/3CxReG955JE 

    11. Tonificación con bandas elásticas https://youtu.be/A_ZRJ6UnUKM

    12. Ejercicio Aeróbico con Pica https://youtu.be/GWboTGah2AU

     Educación para la Salud:

    Higiene postural, prevención de caídas, hábitos alimenticios. etc.

    1. Nutrición.- "Comida saludable, también en Navidad".  Por Cristina Cuadrado Martín. Nutricionista. https://youtu.be/kYjBPuX5Hmc

    2. Prevención de caídas.  https://youtu.be/LDEZkNkCf7w

    3. Higiene postural. https://youtu.be/hzoQY1swlmw

    4. Consejos de alimentación. https://youtu.be/6h_5lrtHkAs

    5. Suelo Pélvico. https://youtu.be/8tp92DaV5_o

    6. Prevención de caídas y pautas para el equilibrio. https://youtu.be/LDEZkNkCf7w

    7. Nutrición en Verano   https://youtu.be/QDUKlNaFcHY Menú veraniego. Pincha aquí.

    8."Recomendaciones para el verano".<,/strong>  https://youtu.be/7GiPaPbXrOY

     Rutas para hacer Marcha.

     https://es.wikiloc.com/wikiloc/user.do?id=6679094

    1. Dehesa Vieja. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-dehesa-vieja-65595762

    2. Arroyos de Valdeconejero y Quiñones. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-arroyos-de-valdeconejero-y-quinones-ida-y-vuelta-66916976

    3. Mirador del Helecho y Parque de los Arroyoshttps://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-mirador-del-helecho-y-parque-de-los-arroyos-67962781

    4. Dehesa Boyal Interior (Llano, técnico y subida a la casa del guarda). https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-dehesa-boyal-interior-llano-tecnico-y-subida-a-la-casa-del-guarda-69868611

    5. Tempranales. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-tempranales-71011005 

    6. Río Jarama por Arroyo Quiñones. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-rio-jarama-por-arroyo-quinones-72155527

    7. Moscatelares y Arroyo de la Vega. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-moscatelares-y-arroyo-de-la-vega-73307944

    8. Parque de las Comunidades https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-parques-de-las-comunicaciones-73951487

    9. Monte Valdelatas. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-monte-valdelatas-73951558

    10. Marcha saludable. "Mayores activos"  https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/marcha-saludable-movilidad-europea-san-sebastian-de-los-reyes-alcobendas-79529704

    11. Real Monasterio San Lorenzo de El Escorial - Silla Felipe II - Bosque de la Herrería
    https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/san-lorenzo-de-el-escorial-silla-felipe-ii-129902258

    12. Parque del Oeste desde la Puerta del Sol. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/parque-del-oeste-89548287

    13. Camino de Santiago: Ramal 2 San Sebastián de los Reyes - Camino de Madrid (Carretera de Colmenar Viejo M-607). https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-camino-de-santiago-ramal-san-sebastian-de-los-reyes-tres-cantos-105463388

    14. Marcha primaveral. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/marcha-primaveral-san-sebastian-de-los-reyes-136161881

    15. Monte Coto Pesadilla. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-monte-pesadilla-133832133

    16. Actividad de Marcha: Senda del Arroyo de Valdeconejero y Quiñones y Senda Verde 'Rosa Luxemburgo'. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-senda-del-arroyo-de-valdeconejero-y-quinones-y-senda-verde-rosa-luxemburgo-74596287

    17. Actividad de Marcha: Cerro del Helecho, Parque de la Artillería Española y Parque Forestal Fuente Lucha. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-cerro-del-helecho-parque-de-la-artilleria-y-parque-forestal-fuente-lucha-135714431

    18. Parque de la Avenida de los Pirineos. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-parque-pirineos-160926307?utm_medium=app&utm_campaign=share&utm_source=6679094

    Guía de recursos biosaludables para la práctica de la actividad física en personas mayores.

    Contiene rutas urbanas y naturales saludables para caminar por el entorno de San Sebastián de los Reyes así como los Parques Biosaludables y unas pautas para la práctica de la actividad física al aire libre. Pincha aquí.